NIJS

Nijs

30 minuten om jo hiele lichem te trainen! De 3 hardcore foardielen fan kettlebell fitness ûntbleate

1

 

Yn 'e fitnessapparatueryndustry hawwe gewichtsplaten, as krúsjale apparatuer foar krêfttraining, in direkte ynfloed op 'e effektiviteit en feiligens fan training. Standertplaten en platen fan kompetysjekwaliteit binne geskikt foar ferskate gebrûksscenario's, en foldogge oan tige ferskillende testnormen. Lit Bao Peng ús hjoed meinimme efter de skermen om de mystearjes tusken dizze twa typen te ûntdekken en har wichtichste ferskillen te ferkennen!

 

1. Training foar it hiele lichem, dûbele effisjinsje

 

It swiertepunt fan 'e kettlebell is ôfwykt fan it ûntwerp fan 'e handgreep, wat bepaalt dat it in gearstalde training foar it heule lichem kin berikke. Yn 'e klassike swingaksje fan 'e kettlebell, fan 'e krêft dy't de earm fêsthâldt, oant de koördinaasje en stabiliteit fan 'e skouder, oant it oanspannen en oerdragen fan 'e kearn, en úteinlik de eksploazje fan 'e ferbining fan 'e skonkspieren, wurkje de spieren fan it heule lichem gear as tandwielen.

 

Yn ferliking mei isolearre training mei dumbbells, dy't yn ferskate dielen foltôge wurde moat, kin in set bewegingen fan kettlebells mear as 80% fan 'e wichtichste spiergroepen dekke. Neffens werklike testen troch fitnesscoaches ferbrûkt it brûken fan in kettlebell fan 16 kg foar in kombinaasjetraining fan 10 minuten swing + 10 minuten squat + 10 minuten Turkish get-up deselde hoemannichte kaloaren as 40 minuten joggen, en fergruttet it de spierbetrokkenheid mei 35%, wêrtroch't echt "tiidbesparjende en effisjinte training foar it heule lichem" berikt wurdt.

 2

 

2. Ferbetterje sawol eksplosive krêft as koördinaasje om trainingsfleskes te trochbrekken

 

Kettlebelltraining kin de tekoartkommingen fan tradisjonele krêfttraining sekuer oerwinne. By dynamyske bewegingen lykas kettlebell-snatches en hege flips moat de trainer fluch krêft útoefenje om de kettlebell fan 'e grûn nei de boarst of de boppekant fan 'e holle te tillen. Dit proses kin rappe spiervezels aktivearje en de eksplosive krêft signifikant ferbetterje. De nasjonale fitnesscoach wiisde derop dat lange-termyn kettlebell-eksplosive krêfttraining de fertikale spronghichte mei 8%-12% ferheegje kin.

 3

Tagelyk twingt it ûnregelmjittige swiertepunt fan 'e kettlebell it lichem om it lykwicht kontinu oan te passen. By it foltôgjen fan bewegingen lykas rotaasje en swingjen wurket it neuromuskulêre kontrôlesysteem mei hege snelheid, wat tagelyk de koördinaasje en kearnstabiliteit fan it lichem kin fersterkje. Foar de gewoane problemen mei lichemsûnbalâns fan sittende minsken kin kettlebelltraining in doelgerichte ferbetteringsrol spylje.

 4

3. Nul lokaasjebeperkingen, maklik gebrûk fan fragmintearre tiid

De lytse grutte fan kettlebells trochbrekt folslein de beheiningen fan fitnesslokaasjes. Mei in diameter fan minder as 30 sm kinne kettlebells brûkt wurde foar training yn mar ien fjouwerkante meter romte, of it no yn 'e wenkeamer, kantoarhoeke of bûtenpark is. Kantoarmeiwurkers kinne 15 minuten lunchpauze brûke om kettlebell-swings te dwaan, en memmen kinne in pear sets kettlebell-squats dwaan wylst har bern in dutje dogge, wêrtroch't se echt realisearje dat se "it measte út elke kâns helje" fitness.

Der binne ferskate gewichtsopsjes, 3 kg is geskikt foar bernferljochting, 8-16 kg is geskikt foar it foarmjaan fan froulju, en mear as 20 kg foldocht oan 'e behoeften fan manlju om har krêft te ferbetterjen. En der is gjin needsaak foar yngewikkelde gearstalling, jo kinne direkt út 'e doaze traine, wêrtroch't jo de muoite fan it ynstallearjen fan grutte apparatuer foarkomme, wêrtroch it makliker is om jo oan it fitnessplan te hâlden.

Tsjintwurdich binne kettlebells de "standert apparatuer" wurden yn sportshallen, huzen en studio's. Se brûke wittenskiplik ûntwerp om de fitnessfilosofy fan "lytse apparatuer mei grutte krêft" te ynterpretearjen, wêrtroch drokke moderne minsken yn 30 minuten effisjinte trainingsresultaten kinne berikke. Dit is de kearnkoade foar de oanhâldende populariteit fan kettlebells.

----- ...

 5

Wêrom kieze Baopeng?

 

By Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd. kombinearje wy mear as 30 jier ûnderfining mei baanbrekkende produksjetechniken om fitnessapparaten fan topkwaliteit te produsearjen. Oft jo CPU- of TPU-halters, gewichtplaten of oare produkten nedich binne, ús materialen foldogge oan wrâldwide feilichheids- en miljeunormen.

 

 

----- ...

 

 6

Wolle jo mear witte? Nim no kontakt mei ús op!

Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.

Litte wy beprate hoe't wy heechweardige, miljeufreonlike fitnessoplossingen foar jo meitsje kinne.

Wachtsje net - jo perfekte fitnessapparatuer is mar in e-post fuort!


Pleatsingstiid: 30 july 2025